一夜安睡，你的呼吸经历了什么？看懂身体自带的“睡眠呼吸调节器”深夜里的那声“巨响”夜深人静，窗外连虫鸣都歇了。老张躺在床上，睡得正沉。突然，一声极其突兀的吸气声——就像溺水的人猛地浮出水面——打破了卧室的寂静。
身边的妻子被吓得一个激灵坐起来，打开床头灯，看见老张正一脸茫然地半张着嘴，眼神里全是刚从深渊被拉回来的惊恐。
“做噩梦了？”妻子问。老张摸了摸胸口，那里的心脏正扑通扑通狂跳，像是在擂鼓。他喘着粗气说：“怪哉（奇怪），刚才那一刹那，我觉得自己好像断气了，憋得慌，一定要大大力吸一口气才还魂。”
老张这件事并不是个例。在这个智能穿戴设备普及的年代，我遇到过不少像老张这样的朋友。他们忧心忡忡地拿着手机来找我：“你帮我睇（看）一下，昨晚手环显示我的呼吸频率忽高忽低，中间还有断崖式的下跌，我是不是快不行了？”
那种对未知的恐惧，往往比生理上的不适更折磨人。我们总觉得，睡着了，呼吸就该像老僧入定一样，均匀、绵长、一成不变。一旦出现了波动、暂停或者急促，我们脑子里的警报器就会拉响。
但今天，我想带大家把心态放平，去重新认识一下我们的身体。特别是咱们阳江这边，老人家常说“瞓觉要瞓得淋甜”（睡得香 ...
睡着后，你的身体为何会“主动瘫痪”？——这是睡眠中最聪明的保护，看懂身体的“夜间修复术”
一种“有口难言”的酥软不知你有没有过这样的体验：
周末的早晨，阳光透过窗帘的缝隙，像金色的利剑一样刺进昏暗的卧室。你的意识在这一刻突然苏醒，听到了窗外隐隐约约的叫卖声——如果你是在广东阳江，那可能是楼下早餐档传来的切河粉声，或者是邻居大妈用那极具穿透力的阳江话在喊：“起身食饭啦，还在赖床！”你的脑子醒了，你想翻个身，或者哪怕只是动动手指去关掉又在震动的闹钟。但是，在那么几秒钟，或者更漫长的几十秒里，你发现自己竟被一种难以名状的力量“封印”了。
你的手脚重得像灌了铅，或者是软得像一摊刚磨好的豆浆，完全不听使唤。有些老人家会神神秘秘地跟你说，这叫“鬼压床”。而在我们阳江，老一辈人可能会半开玩笑地说你这是 “发考发到傻咗，魂魄唔齐”（睡觉睡傻了，魂魄还没归位）。
那种感觉，既恐慌，又带着一种极度的酥软。直到你拼尽全力，猛地深吸一口气，或者脚趾头终于动了一下，那种麻痹感才像潮水一样退去，身体的使用权重新回到了你手里。
你也许多半会心有余悸地想：我是不是生病了？我是不是太累了？
其实，这不仅不是病，反而是你 ...
别等病了才想睡好！优质睡眠是你最划算的“健康投资”在“夜粥”与“眼光光”之间，我们透支了什么？在广东阳江，夜色总是有着特殊的味道。
那是街头巷尾“猪肠碌”散发出的咸香，是河堤边大排档里此起彼伏的猜码声，更是一碗滚烫的“夜粥”下肚后的那份满足。咱们阳江人讲究“叹世界”（享受生活），白天为了生计奔波劳碌，到了晚上，这心气儿才算是真正顺了下来。
但在这份热闹的烟火气背后，藏着一个咱们都不愿意承认，却又不得不面对的真相：我们正在把睡眠，当成最不值钱的“边角料”。
你看看现在的年轻人，甚至很多上了年纪的“老友记”，一到了晚上，那个精神头比白天还足。明明眼睛已经涩得像是有沙子在磨，脑壳也开始“云游四海”，但手里的手机就是放不下。刷短视频、追剧、回工作信息，或者干脆就在床上翻来覆去，直到凌晨两三点。
用阳江老一辈的话讲，这叫“眼光光，等天光”。
还有一种更普遍的心态，叫“只要不生病，睡觉这种事，随缘啦”。很多人觉得，睡眠这东西，就像是那用旧了的电池，能凑合用就凑合用，实在不行了，等到失眠搞得头痛欲裂、心脏乱跳的时候，再急吼吼地跑去医院找医生开药，或者四处打听什么偏方灵药。
这就像什么呢？就像咱们海边 ...
从害怕做梦到拥抱睡眠：一场关于健康的认知升级“唉，真系顶唔顺，成晚发梦，同冇瞓过一样！”（真的撑不住，整晚做梦，跟没有睡着一样）
清晨的办公室，茶水间，或者微信群里，这句话你是不是耳熟能详，甚至自己也常常脱口而出？我们揉着惺忪的睡眼，带着仿佛跑了一夜长途的疲惫，把白天精神不济的“锅”，理所当然地甩给了夜里那些光怪陆离的梦。久而久之，“做梦”成了睡眠质量的“差评师”，“一夜无梦”反倒成了值得炫耀的奢侈品。
但系，老友，有冇捻过，我哋系咪一直误会咗“梦”呢？那种对梦境的隐隐恐惧，那种“但愿今夜无梦”的祈祷，会不会恰恰是我们睡不好觉的其中一个心结？今天，我们就来聊一聊这场关于睡眠的认知“升级”。我们要做的，不是消灭梦境，而是读懂它，与它和解，最终，从“害怕做梦”的焦虑中走出来，真正地“拥抱睡眠”。
梦，不是睡眠的 Bug，而是它的“标准配置”首先，我们必须建立一个最核心的认知：做梦，不是睡眠系统出了故障，而是它健康运行时自带的、必不可少的“标准配置”。
这背后，是睡眠的科学周期在起作用。我们的睡眠并非一潭死水，而是由几个循环往复的阶段组成，其中最关键的两个是“非快速眼动睡眠”（深度修复身体） ...
身高和智力的“夜间施工队”——读懂孩子睡眠里的生长密码你有没有过这样的经历？
晚上十点半，客厅的灯还亮着。孩子揉着眼睛，却还抱着平板电脑，手指在屏幕上划拉，追着最新的动画片。你一边催：“快睡啦，明天还要上学！”一边心里又有点发软——白天忙工作陪得少，晚上这点亲子时光，算了算了，再看十分钟。
另一边，你的手机购物车里，可能还躺着钙片、DHA藻油、各种“促进发育”的营养品。周末的日程表上，排满了早教班、体能课。你跟其他家长聊天，话题总绕不开：“你家娃多高了？”“报了哪个思维训练？”
这种场景，是不是熟口熟面（非常熟悉）？我们这一代家长，在育儿上投入的心力和金钱，真系“落足重本”（下了血本）。我们焦虑身高，焦虑智力，焦虑起跑线，恨不得把全世界最好的资源都堆到孩子面前。
但系，我们可能忽略了一份基础、有效、而且完全免费的“生长催化剂”。它看不见摸不着，却每分每秒都在为孩子的身体和大脑“加油充电”。它不是什么昂贵的神秘配方，就是——充足且优质的睡眠。
今天，我们就来倾下（聊聊）这份被严重低估的“隐形营养剂”。你可能会发现，你拼命在“补”的那些，可能都比不上让孩子安安稳稳睡个好觉。
夜间“生长密码 ...
为什么你越睡越累？科学管理“碎片化休息”指南你有没有过这样的经历？
一个周日的下午，你想着“哎呀，这周累到扑街（累坏了），一定要好好补一觉”。于是你从两点躺下，一觉睡到天色渐暗，五点多才懵懵懂懂地醒来。结果呢？不仅没有预想中的神清气爽，反而觉得个头重过碌碡（头重得像石磨），心情冇厘神气（没精打采），整个人好似一旧饭（像一团饭一样呆滞）。看着窗外暗落来的天，你心里开始打鼓：死啦，今晚仲训唔训得着啊（糟了，今晚还睡不睡得着）？
或者，工作日的中午，你在办公桌上趴了半个钟，闹钟响时，却好似被人从深海硬生生扯上水面，眼皮好似用胶水粘住，脑壳里好似灌满了浆糊，接下来整个下午都“冇厘效率”（毫无效率），只能硬撑。
如果你频频点头，心里在讲“系啊系啊，就系咁！”，那么恭喜你，这篇文章就是为你准备的。我们大多数人，都把“休息”这件事想得太简单了。困了就睡，累了就躺，好似天经地义。但点解（为什么）有时候，我们越是想通过睡眠来“充电”，结果却像是被“偷电”，反而更累、更昏、更崩溃？
今天，我们就来捅破这层窗户纸。休息，尤其是午睡、补觉这类碎片化的休息，从来不是一件可以“躺平”不管的事。它更像是一项精密的个 ...
夺回你的早晨！用睡眠周期计算法，设定一个“自然醒”般的闹钟“铃铃铃——！！！”
天还冇光（没亮），伸手不见五指，一阵能把人魂魄都震散的闹钟声，就在你耳边炸开。你像条咸鱼一样，从床铺上弹起半寸，又重重跌回去。只手在枕头底摸来摸去，终于摸到那个“罪魁祸首”，用尽最后一丝力气，啪一声摁掉。
世界安静了。但你的世界，也彻底“懵圈”了。
头壳（脑袋）好似灌满湿水泥，又重又实；眼皮好似被万能胶黏住，死活睁不开；整个人好似被抽走了筋骨，软趴趴（软绵绵）地摊在床上。心里头只有一个念头：“死咯，再睡五分钟，就五分钟……”
结果呢？一眯眼，半个钟过去。第二次被闹钟吵醒，那种感觉更惨——不单止是困，是夹杂着烦躁、懊恼和一种深深的无力感。勉强爬起身，刷牙洗脸都好似在梦游。返到公司，成个上昼（上午）都“冇厘神气”（没精打采），对着电脑屏幕，字都在跳舞。咖啡一杯接一杯，都好似倒进了黑洞，一点水花都冇（没有）。
你同我讲（你对我说），这不是你？我信你个鬼（我才不信）。这几乎是每个打工仔（上班族）的“集体创伤”。我们总以为，早晨的痛苦，是因为睡得晚、睡得少。于是我们发毒誓，今晚一定要早睡！结果呢？手机刷着刷着，又到了 ...
医疗机构从业人员违纪违规问题调查处理暂行办法第一章 总 则第一条 为加强对医疗机构从业人员的监督管理，严肃行业纪律，促进医疗机构从业人员违纪违规问题调查处理工作规范化、程序化，根据有关党纪政纪规定和医疗卫生行业规章制度，结合医疗机构实际，制定本办法。
第二条 卫生行政部门对医疗机构从业人员或医疗机构对本机构内从业人员违纪违规问题的调查处理，适用本办法。法律、行政法规或党内规章制度对医疗机构从业人员违纪违规问题调查处理另有规定的，从其规定。
第三条 本办法所称医疗机构从业人员违纪违规问题（以下简称违纪违规问题），是指各级各类医疗机构从业人员违反党纪、政纪和医疗卫生行业规章、纪律以及本单位内部有关制度、规定的问题。
第四条 违纪违规问题的调查处理必须坚持实事求是的原则，做到事实清楚、证据确凿、定性准确、处理恰当、程序合法、手续完备。
第五条 违纪违规问题的调查处理必须坚持纪律面前人人平等的原则，实行教育与惩处相结合。
第二章 管 辖第六条 违纪违规问题调查处理实行分级办理、各负其责的工作制度。
第七条 公立医疗机构领导班子成员和其他由上级主管部门任命的人员的违纪违规问 ...
国务院办公厅关于促进“互联网+医疗健康”发展的意见国办发〔2018〕26号
各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：
为深入贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，推进实施健康中国战略，提升医疗卫生现代化管理水平，优化资源配置，创新服务模式，提高服务效率，降低服务成本，满足人民群众日益增长的医疗卫生健康需求，根据《“健康中国2030”规划纲要》和《国务院关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》（国发〔2015〕40号），经国务院同意，现就促进“互联网+医疗健康”发展提出以下意见。
一、健全“互联网+医疗健康”服务体系（一）发展“互联网+”医疗服务。
1.鼓励医疗机构应用互联网等信息技术拓展医疗服务空间和内容，构建覆盖诊前、诊中、诊后的线上线下一体化医疗服务模式。
允许依托医疗机构发展互联网医院。医疗机构可以使用互联网医院作为第二名称，在实体医院基础上，运用互联网技术提供安全适宜的医疗服务，允许在线开展部分常见病、慢性病复诊。医师掌握患者病历资料后，允许在线开具部分常见病、慢性病处方。
支持医疗卫生机构、符合条件的第三方机构搭建互联网信息平台，开展远程医 ...
法律法规
未读互联网医院管理办法（试行）第一章 总 则第一条 为落实《国务院办公厅关于促进“互联网+医疗健康”发展的意见》，推动互联网医院持续健康发展，规范互联网医院管理，提高医疗服务效率，保证医疗质量和医疗安全，根据《执业医师法》、《医疗机构管理条例》等法律法规，制定本办法。
第二条 本办法所称互联网医院包括作为实体医疗机构第二名称的互联网医院，以及依托实体医疗机构独立设置的互联网医院（互联网医院基本标准见附录）。
第三条 国家按照《医疗机构管理条例》、《医疗机构管理条例实施细则》对互联网医院实行准入管理。
第四条 国务院卫生健康行政部门和中医药主管部门负责全国互联网医院的监督管理。地方各级卫生健康行政部门（含中医药主管部门，下同）负责辖区内互联网医院的监督管理。
第二章 互联网医院准入第五条 实体医疗机构自行或者与第三方机构合作搭建信息平台，使用在本机构和其他医疗机构注册的医师开展互联网诊疗活动的，应当申请将互联网医院作为第二名称。
实体医疗机构仅使用在本机构注册的医师开展互联网诊疗活动的，可以申请将互联网医院作为第二名称。
第六条 实施互联网医院准入前，省级卫生健康行政部门应当建立省级互联网 ...
